ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ
Блок 1: Анатомия и Биомеханика
· Строение костей и суставов. Типы суставов и их движения (сгибание, разгибание, ротация и т.д.).
· Строение и функции основных мышечных групп.
· Биомеханика упражнений и правильная траектория движений в базовых упражнениях.
· Дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Блок 2: Физиология упражнений
· Энергообеспечение мышечной деятельности: Системы АТФ-Кр, гликолитическая, кислородная.
· Типы мышечных волокон.
· Нервно-мышечная адаптация.
· Гормональный ответ на нагрузку.
Блок 3: Методики построения тренировок
· Индивидуализация, перегрузка, прогрессия, специфичность, восстановление.
· Тренировочные переменные.
· Развитие силы, выносливости.
· Гипертрофия
· Периодизация.
Блок 4: Практика (Отработка техники и навыков ведения тренировки)
· Практические занятия с наставником.
Блок 5: Основы нутрициологии (Питание)
· Макронутриенты (БЖУ): их функции и нормы потребления в зависимости от цели.
· Расчет суточного расхода калорий (BMR, TDEE). Дефицит и профицит калорий.
· Режим питания и водный баланс.
· Водный баланс.
Блок 6: Работа с клиентом (Психология и менеджмент)
· Первичная консультация и фитнес-тестирование.
· Мотивация и с разным психологическим типом клиентов.
· Построение личного бренда и маркетинг.
· Юридические аспекты.
Блок 7: Основы безопасности и первая помощь
· Противопоказания к тренировкам.
· Техника безопасности в зале.
· Алгоритм действий при резком ухудшении состояния.
· Базовая сердечно-легочная реанимация (СЛР).